锻炼日记（手机帖）

雪儿2013

痛经
用药：小茴香400克
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

小白猫

回头试试，谢谢！

sanshi1379

小白猫

不是吧，我一直感觉自己的锻炼量偏小！！！

不过话说回来，应该根据个人体质、病情而定。过度锻炼也不利于康复，最关键的在于坚持。

是谁说过，坚持是世界上最美好的品质！

昨天开始泡脚了，半小时身体微微有汗，以前我很少出汗，总比别人热迟钝。

今天早上没有倒走，虽然中午补上了，但还是一天都觉得不舒服，看来不能断啊。

今天的锻炼情况是：早上蹲墙25个，再练练然后加量吧，我觉得这个很累人。中午倒走30分钟。晚上准备继续蹲墙、倒走，再做做燕飞。

对压腿拉筋有点兴趣，不知道容易操作不？

小白猫

早晚各倒走半小时、蹲墙25-30个、40个飞燕。看帖子上说飞燕对我的症状有用，一定要好好做！加油！

泡脚很舒服。身上暖暖的。不管是否腰突，这个应该对身体有好处，应该常泡泡。

小白猫

早上燕飞50个，感觉有点累。蹲墙30个，都微有汗意。倒走半小时。还得抓紧练呢！

腰突不能彻底影响我的生活，加油！

小白猫

小白猫

我不是很帅

早上燕飞20个,倒走0.7公里,掌上压一口气30个,扎马步一天内5次,每次到自已顶不住为止, 下午吊单杠几次,一次30秒,引体向上一次5个,做3次, 双杠撑着不动两次到手顶不住为止 ,晚上再倒走0.7公里.掌上压一次30个,睡前一组燕飞20个,
     大家给点意见,是不是有点大量了,可是我的医生叫我这样做的,扎马步哪个痛苦真不是人人都可以忍受的,我是真的受不了,最多只能三分钟.

小白猫

循序渐进吧，根据身体的承受度慢慢加量，过量锻炼不利于康复。

小白猫

最近感觉好些了，所以工作时间延长了试试，有点腿麻，还是慢慢来吧。明天记得坐半小时一定起来活动活动。

锻炼量没变，泡脚继续。

春天来了，我就要好了。

我不是很帅

小白猫

病不是一天两天得上的，所以也不可能一天两天就好了。坚持锻炼，总会康复的！

我不是很帅

医生的话不一定全对的,自已要根据身体来调整锻炼的方式才好

小白猫

加油！调整心态，加强锻炼！

小白猫

早上醒来就觉得有点累，像是长跑以后的第二天。可能对昨天延长的两个小时不适应吧。

今天注意坐半小时就起来活动，还是觉得有点疲惫。

继续燕飞50个，蹲墙30个，倒走四十分钟。早晚各一次。现在泡脚呢，热乎乎的，舒服。

加油，为了康复！