巨大突出一个半月迅速康复的系统运动方法

jellylau

肥猫菲儿 不知道有没有再来看我的贴子。也不知道你去动手术了没。如果还没有，请你照我的方法试一下吧。也不是说一定有效，不过试试总没什么坏处。最不济就是去做手术而已。反正你的方案都定好了。但如果你用这种方法减轻了呢，那不就更好了。怎么说以运动恢复是最经济最简单的方法了。不花钱，还减少损伤。

说句笑话，我这么大的突都会好，你的突有我的大吗，就算你的突比我的大，再多花些时间，多动动身体，总会好的。呵呵！

qianrenfutu

很厉害，顶一个

jellylau

昨天进行这几项锻炼后，又感觉比较缓慢了。因为我的腰肌力量不够，可能锻炼的强度不能使我的腰肌力量加强。所以我需要更换一些运动方式。我想了一晚上，今天试着做了新的运动方式，感觉非常棒。

继续我的新运动，希望能早日上班。

[ 本帖最后由 jellylau 于 2013-9-10 16:18 编辑 ]

坐看云开日出

jellylau

坐看云开日出 是重庆人啊，我也是重庆的

mical

坐看云开日出

回复楼主
呵呵，我们有好几个重庆人中彩在论坛啦，北碚的鱼子蜜最近没看见，不知好些了没有。恭喜你找到了适合的方法，恢复的这么快，我最近才从云南回来，出差10天平均每天坐车6个多小时，坐车时腰部用衣服卷个卷頂住，带个小按摩棒(十几公分长)随时按摩，就这两个方法帮我安全度过这十天，其间有过痛的症状，按摩后就好了。

柚子女王

俯卧沉腰我一做就腿发麻，不敢做啊！在腰上垫东西也是一样的腿发麻。怎么办啊！！

肥猫菲儿

你好，手术没做，推后了，不配合，老公气死了，可能怪我小孩子做事了吧。我心里也是害怕啊，因为不想做手术，在家卧床一个月，感觉有好转，有坐骨神经，左屁股不敢坐，总感觉有异物感，身子老是向右侧歪，左大腿还是木。手术方案是要上钉，一年后取，说真的，心里压力巨大。

jellylau

俯卧沉腰做了腿发麻啊，你趴着的时候麻吗？如果不麻，你就垫一个枕头试下。坚持个2-5分钟。

做这个动作的时候腿的确会不舒服，包括我现在都是一样的，做这个动作的时候，腿和屁股还会隐隐作痛。但做完后仰躺在床的时候就会特别舒服。

做完俯卧沉腰一定要做仰卧沉腰。还要注意中间休息的节奏，每个动作做完一定要仰躺让腰肌得到休息，再做下一个动作。

我以前动不了的时候，就是做了这两个动作之后症状才减轻的。一连做了两天。做的时候腿和腰、屁股都会痛，但做完就轻松了。

鱼子蜜

云开日出，我一直都关注论坛的，每天都会上来看看。只是现在比较少在论坛留言了。我的症状还没消，也尝试着做了很多种治疗了，也没见到效果。我已经绝望了。

29就突了

Songmier

方法挺好'希望有效

jellylau

别绝望,也不要轻易放弃，我不会去做手术，个人也不主张手术。我还是认为保守治疗更好。我楼上有个50多岁的阿姨，她说她年轻的时候也得了这病，而且那时都摊在床上一个月动不了了，也是中医保守治疗治好的。现在都20多年了，每天都在运动，很少复发。
这种例子我身边有很多，一定要有信心！

jellylau

新的运动方式我正在试验中，不确定呢，等有效果，好了再来留言。

健康起来

楼主很聪明啊，期待楼主更好更科学的锻炼方法。