巨大突出一个半月迅速康复的系统运动方法

my7880

楼主姐姐，能否给我发个短消息联系方式，我精神要崩溃了，想和你交流一下

jellylau

3、 甩完痛腿，腿是不痛了，该屁股痛了。接着做一组飞燕和挺肚，最后再拉下筋骨。缓解屁股上的紧张。

4、差不多该吃饭了，吃完饭，休息一会儿，喝了碗原始点疗法里制作的营养姜汤，好难喝，不过喝完了热热的，直发汗。然后开始马氏温灸法。

1日，2、3、4、5腰椎出各30分钟；2日，中脘，足三里各30分钟；3日，肾俞穴30分钟，照海20分钟；

4日，大肠俞，昆仑25分钟；5日，承扶，委中各25分钟；6日，胆俞25分钟，承山30分钟；

7日，环跳，阳陵泉各25分钟；8日，风市，申脉各25分钟；9日，风池，悬钟各25分钟。

以上9日穴循环灸，每日加灸脐及关节最痛处各30分钟。灸至1个月，腰腿疼痛始减轻，嘱一天灸2次，灸至40余天，腰痛大为减轻，腰椎粗肿好转，腰已能挺直并可下地行走，灸至4个月，诸症愈，行走15km，抬煤75kg也未再出现腰痛。

炙完休息，到处走走，注意保暖。因为我们的这个病是湿寒引起的。所以一定要保暖，我是24小时戴个腰围在腰上。脚上穿袜子。

jellylau

sweet-tian

我现在左腿抬高一点就麻，大家怎么拉筋？

jellylau

jellylau

下午去理疗诊所按摩，回来后继续运动。重复前面的步骤。

我觉得抖脚比较有用。其间还可以做会俯卧沉腰。继续艾炙。多买几个随身炙，把上述的所有穴位一天就炙一遍，加快疗效。

有时也用网球压下疼痛点，不过不能经常压，因为穴位也得休息，不能天天弄。

姜汤很有用，喝了三四天，现在已经不怕冷了，感觉很舒服。增加营养，最好顿只老母鸡来吃

jellylau

回复 #76 五年病史 的帖子

先慢慢来。如果确实觉得不舒服，可以只先垫一个枕头试下。

我只是提供了个可行的方法。也许不是适合所有的人。还是得多种姿势动动，寻找适合自已运动的方法才行。

但是我确信的是，自我运动是可以帮助自已恢复健康的。

sweet-tian

jellylau

回复 #88 sweet-tian 的帖子
按完一点都不舒服。按压到痛点痛死了。我以前天天压，反而不好。后来理疗师说穴位也得休息，不能天天压，昨天一天都没压，反倒舒服了。

jellylau

柚子女王

我看你之前也很严重的，看来输液效果很好。我也是医院输液半个月，其实第一天就有效果了，但一直还是脚踝刺痛，脚底板有点疼，比原先好多了，但一直没达到不痛的情况，所以现在还是躺着，锻炼做着，医生让我继续躺半个月，现在过去差不多半个月了，过几天起来走走散步看看。

sweet-tian

医生现在不建议我锻炼，天天床上躺着好难受啊，痛苦啊

jellylau

那你现在是在急症期了。我开始也躺了十多天呢，难受死了，吃饭都只能趴着吃

三个水

我是腰5骶1突出，腰不痛，一座下就大腿根部侧面胀痛脚底发麻，特别是开车的时候，请问改怎么锻炼，谢谢

有有

各位亲，之前我也是心灰意冷，看了帖很佩服楼主的毅力，我也要重新振作精神继续锻炼，天无绝人之路，相信大家会好起来的。

jellylau

可以试下我前面说的抖腿。因为你能走了，就是腿部有症状。