如梦如幻得了腰突，我自己都会见笑自己。

music · 发表于 2014-9-1 19:59

昨天试了卧式拉筋法：
先将左腿垂直拉筋试试，再用右腿垂直拉筋试试，由于是首次尝试加上拉筋时出现右腰、右小腿外侧和右踝关节酸胀，所以动作不敢做到尽，只做到标准动作的八成左右。
首试成功后，下午立马尝试标准动作，腿垂直貼紧门框90度，另一条腿试着放地板，哈，整个脚面全放地板竟然毫不费力！再把双手往头上完全平拉放头上蹬面，也毫不费力！看来这把老筋尚算不是很僵硬。

music · 发表于 2014-9-1 21:23

卧式拉筋感觉：
无论向上垂直那条腿，均会出现右腰、右小腿外侧和右踝关节酸胀，但感到拉筋时的酸胀是从下而上，而不拉筋时的酸胀感觉则是从上而下，并且拉完筋下来时右足都出现一阵发麻，是平时肢体长期受压后松开时的发麻，而不是前段时间通电般的发麻。
昨天第三次拉完筋后下来，竟然发现可以直接直腰行走，可惜只是维持了很短一段时间。

marcop · 发表于 2014-9-2 07:34

持续关注中，拉筋对楼主效果还是有的

music · 发表于 2014-9-2 09:48

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music · 发表于 2014-9-4 11:02

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CTAG · 发表于 2014-9-4 11:09

楼主也在拉筋呢，我现在每天拉两次，每次20分钟，有效果。所以来支持一下，愿我们都能尽快完全康复！

music · 发表于 2014-9-4 13:09

我就是看了你的帖子才尝试拉筋，第一次拉筋的感觉前面已有记录。
感谢你对我的启发，祝安康！

music · 发表于 2014-9-5 15:44

昨天上午发现不用沉腰法，只单用卧式拉筋再加吊单杠（又网购了单杠装在办公室用），就能直腰走。

昨晚加班干完手头的'一堆活儿，今天上午无聊时就又进行卧式拉筋再加吊单杠，还是就能直腰走，只是维持的时间不长，午睡时有些心灰意冷。

下午睡醒下床，小心翼翼试了试，哟，直接就能直腰走啦！看来，卧式拉筋的功效是慢慢展现的。
 
如此这般，坚持下去，我又多了个腰拐，与小腰妖周旋又多了一招。

marcop · 发表于 2014-9-6 10:11

你工作这么自由，可以放个单杠自己练习，我申请到你那里上班！

music · 发表于 2014-9-6 10:26

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222222 · 发表于 2014-9-6 18:07

哈哈，几天没上论坛了，楼主恢复不错，而且心态也好，你给很多突友树立了好榜样

222222 · 发表于 2014-9-6 18:09

还有就是你们老板确实不错，这种老板可遇不可求

music · 发表于 2014-9-6 18:25

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锦曦20121212 · 发表于 2014-9-6 20:17

楼主，恢复的不错。请问你卧位拉筋和直立拉筋采用什么道具啊？

music · 发表于 2014-9-6 20:29

因直腰站不方便，直立拉筋我还没开始试。

直立压腿拉筋曾经做过：使用一张高矮适当的沙发靠背，直立着把患腿放在沙发靠背上即可。

卧式拉筋，使用两张椅子，再利用门框的直角外侧或者两面墙壁的直角外侧即可：

百度朱增祥拉筋：http://wapwenku.baidu.com/view/7cbbc802763231126edb117a#page/6/1409458374148

动作很简单，纯文字版的不容易明白这些动作该如何做，阅看带实景拍摄照片的，一看就明白

[ 本帖最后由 music 于 2014-9-6 21:57 编辑 ]

marcop · 发表于 2014-9-7 07:13

楼主本来拉筋对你不难吧？！除去这个病，我做拉筋真的很难，很难把腿拉直，希望日后可以慢慢尝试

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