如梦如幻得了腰突，我自己都会见笑自己。

nizuode

按Lz的方法试做了一下，拉时尾椎有压迫感，下来后到现在三个多小时，脚掌麻胀感增加，屁股到脚跟出现一线酸胀痛，这个现象正常吗？还可以继续吗？

music

music

在初学拉筋的阶段，对拉筋时间不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。

标准的卧式拉筋时间是：维持直到出现酸麻胀痛之后，再坚持忍受10分钟左右

music

尝试拉筋的初始阶段，可以先竖起健康一侧的大腿做卧式拉筋，熟悉了，找到感觉后，再试试竖起患侧大腿做卧式拉筋

拉筋时出现各种各样的苦楚是必然的，只要能够忍受，就是气冲病灶、经络排毒，当然，各人的反应大都会不同，同一个人在不同的拉筋阶段的反应也会发生变化，比如：我的体验，拉筋初期，出现麻的感觉，但不是神经受压那种通电流般的麻，而是肢体长期受压松开后麻的那种感觉，结果情况不断向好的方向发展。

拉筋忍受苦楚是让人体排毒，拉完筋之后歇息一会儿，看情况是否向好的方向发展？如是，就对头了。

当然，如果经过几次拉筋尝试，仍然是拉筋后症状加重，则说明拉筋在现阶段不适合你，过一段时间再试试

music

熟悉拉筋法之后，只要没有如下禁忌，就可以在拉筋的同时一并进行拍打——   一是充分利用时间，二是增强拉筋效果。

拍打的禁忌

1.容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。

2.女性妊娠期禁。

3.皮肤外伤或有明显溃烂者禁。

4.昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。

5.原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。

6.医生明确规定不可拍打的病症禁。

music

先了解拍打注意事项

1.拍打时应避风寒

拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。

2.拍打后要喝水补充水分

拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

3.拍打后洗浴

如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。

4.皮肤病拍打方法

银屑病类皮肤病（牛皮癣）、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。

5.脏腑及其病变处不可大力拍打

腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打。其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打通用部位就可治疗脏腑疾病；有些患者长期坚持拍打通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。

music

music

卧式拉筋的同时，除了拍打，可以在拉筋的同时同步轮流艾灸关元穴（肚脐下三寸）、神阙穴(肚脐)和风池穴（脖子和后脑壳连接的地方接近中央位置凹陷处），还可以同时同步用红豆袋热敷颈部和后背。

拍打、艾灸和热敷，和卧式拉筋同步进行时，俺戏称之为拉筋赠品。

本周继续努力做卧式拉筋并享受拉筋赠品，起床后直接就能直腰走路的良好势头继续好转，生活质量持续反弹，但是行走起来还是脊椎左斜屁股右突，难看死了，好在直腰行走的辛苦程度是一天比一天略微减少。

本周进展：脊椎左斜程度略有减少，走路时右腰酸、右小腿外侧涨的程度逐渐减轻，到周末，两处都不在忍受之列了。

music

music

music

本周继续努力做卧式拉筋并享受拉筋赠品，直腰走路状态继续好转，生活质量持续反弹，但是行走起来还是脊椎左斜屁股右突，好在倾斜程度略微减少。

期间右侧屁股出现轻度酸胀，俺相信是由于某些主管臀部的神经慢性受压后引起的肌肉继发症状。幸好misterporky2002医生发帖介绍屁股肌肉牵伸，学着做，牵伸后酸胀消失，感谢论坛和misterporky2002医生!

关于屁股肌肉牵伸，俺发现坐车时将座椅靠背向下放平，在车上平躺着也可以做。俺还自己摸索出新招式：A，直腿仰卧床上；B，右腿曲膝，左手握住右足；C，左手握住右足放在左腿大腿根部；D，左手握住右足保持在左腿大腿根部不能移动，将右膝盖缓慢向下移动压在床板上；E，保持住，注意腰部和屁股得牢牢压住床板，保持一段时间后换另一边做。

本周继续做脖子肩部拉筋，还增加颈部的熥络宝导药。效果：颈部劳损进一步好转，转头一般没有声响，脖子很轻松，看来脖子小妖是基本制住了；左边肩部劳损感觉从左肩胛骨下方不断向左肩膀顶端方向松开，但转动左肩还会咔咔响。

本周还托人从香港购来“炎痛消”腰带，将之绑腰上一段时间之后，腰部会发热发烫，奇妙的是解下腰带之后，腰部还会继续发热发烫一段时间。周末试用了，感觉挺好的，想着肩部劳损还没有很好解决，试着将“炎痛消”腰带胡乱绑在肩部，发热发烫后左肩感觉很好。

本周进展：脊椎左斜程度略有减少，走路时右腰酸、右小腿外侧涨的程度进一步减轻(到周末，两处的感觉都很轻微了)，不知不觉之，发现躺床上能通过右侧起床了(可要知道，事发至今，由于右腰僵硬酸胀，我可是一直只能通过左侧起床的哦！)

周末觉得中气下陷，似乎气虚欲脱，只好拿出珍藏的父亲生前给我的老高丽参片含服，忍不住心酸。

本周虽然直腰走路的不适越来越轻，进展也不断向好的方向发展，但在镜子里看到自己脊椎左斜屁股右突的难看样子，不禁心情糟糕透了，实在不忍心看下去时，就干脆忍住不看以免影响心情。

感叹都快一百天了，腰突的恢复也太缓慢，“伤筋动骨一百天”的俗语，在这里未必是真理。

每想到这，就很悲观失望，有时甚至是绝望!

Every

楼主别恢心哦，我也是一样侧弯三个月保守治疗了！一直关注楼主康复情况…我导药已经二十多天了，发觉后期导药效果很微，而且不宜时间过长，适合时间应该是1小时到2小时之间好了，超过2小时会明显感觉不适，不知楼主是否同感…

music

我是使用熥络宝导药，导药用的是熥络宝专用的干式熥疗包，每次一小时，每天两次，不会有不适，对松弛腰部僵硬，还是有效果的。

music

这天下午秘书通知明天下午公司要开高层会议，我继续以不能久坐为由申请请假。

晚上躺床上继续着悲观失望，一边无助地做着我自己摸索的出来的屁股肌肉牵伸招式，一边虚虚幻幻地冥想：怎样切断左肩小妖和右腰小妖之间的联盟呢？此时可能是意念所致，在保持屁股肌肉牵伸其它姿势不变的前提下，不自觉地转动左肩，同时伸展脖子，发觉能够把右腰、左肩和脖子三处的劳损点同时拉伸扯动，虽然扯动时右腰有些酸疼，但扯动之后左肩和右腰有松弛的感觉，挺舒服的。

躺床上反复地牵伸扯动之后，下床走动时觉得右腰没那么僵硬，脊椎好像能向中央直立靠拢些。由于悲观失望，已经有好几天不敢照镜子了，这次走到镜子前一照：哎哟！脊椎向左侧倾斜是明显减少了不少呀！反正也搞不清到底是几天没照镜子发生的变化，还是这次屁股肌肉牵伸并扯动肩部脖子的结果？

看来，我幻想的三角妖盟，实际上还是有些对头的呀！

但是，屁股依然右突，丑陋！

无论如何，不禁又生幻想：既然在中国古文化中9是变化多端的象征，那么，在第99天出现转机，不就意味着必须继续加油祈求吉祥吗？

niubdeni

加油！我也是脱出 我才25 一起加油！

greatgj

楼主 能讲一下药导吗？药方和使用方法啥的