L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

robert

兄弟 ，你已经好啦

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-10 11:00
你试试倒走，我觉得挺好，我们这种要预防感冒。。。...

我太太推荐我去看看曙光医院的一位牛医生，她有次打网球扭了肩，这医生埋针第二天就好大半。这医生也看腰突，好多评价都非常好。我准备微医网预约下。你可以试试，应该可以缓解症状。我现在症状不明显。腰不疼，就是臀部有酸胀，坐久难受。练习加强臀部肌肉的运动，就是抱膝拉扯臀部肌肉。有点用。就是梨状肌拉伸。

anniroly

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 12:09
我太太推荐我去看看曙光医院的一位牛医生，她有次打...

我现在没法出去，不能坐 锻炼是蛮好的，只要坚持锻炼肯定能好

50患腰突

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 12:30
我感觉不动肯定不行。在家躺着也要运动。否则人僵化...

我去长征医院看的医生说我这辈子逃不掉要手术，还说我现在不做以后也会求着他们做。。。
我就想看看我能不能靠自己保守康复。
我觉得这个病就是要靠自己，靠别人都没用。

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-10 13:15
我去长征医院看的医生说我这辈子逃不掉要手术，还说...

完全赞同！！这些医生虽然从职业角度这样说无可厚非，但如果他自己也得了腰突，就像从论坛里的帖子“一个曾经的脊柱外科医生的腰突康复过程”里面说的，最怕动刀的就是这些给别人动刀的医生。问问你：臀部有难受吗？缓解有没有办法？特别是久坐就不舒服

robert

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 16:52
完全赞同！！这些医生虽然从职业角度这样说无可厚非...

我之前一直臀部不舒服的，后来倒走，挺肚还有跪爬好多了，还有敷中药和艾灸

anniroly

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-10 21:40
我之前一直臀部不舒服的，后来倒走，挺肚还有跪爬好...

谢了！我也多试试倒走和跪爬。跪爬你弄多久？在家里。艾灸盒有推荐的吗？某宝上倒是挺多的。

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 23:31
谢了！我也多试试倒走和跪爬。跪爬你弄多久？在家里...

我跪爬家里爬的少，地方小
我在公司会议室爬
艾灸等我回家拍照给你看，那个挺方便的，是我在一家地段医院做针灸理疗时弄过的，我到淘宝上找到了一样的

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-12 18:30
我跪爬家里爬的少，地方小
我在公司会议室爬
...

谢谢！我现在按你说的挺肚，直到腰有点酸就结束。倒走也开始了1000步。晚上还去游泳。小区内有游泳池真方便也是逼自己天天锻炼。昨天在外面晃了大半天，屁股处就很快酸胀。回家做抱膝掰腿拉伸梨状肌的运动。今天有点缓解，但还不够。要继续“强化”臀部肌肉拉伸筋骨，这样才把臀部处的腰椎旁骨盆、坐骨及髋骨变得“耐操”，才不至于一有风吹草动就娇嫩无比立即疼痛，至少我自己是这样理解的。
艾灸盒我感觉会有用。不管怎样就像热敷一样都有缓解镇痛作用。你现在好些了吗？

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 23:31
谢了！我也多试试倒走和跪爬。跪爬你弄多久？在家里...

这样的，我觉得只要是艾灸都可以，这种我觉得比较轻便，你参考下，如果有更方便的更好

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-12 19:44
谢谢！我现在按你说的挺肚，直到腰有点酸就结束。倒...

我屁股那好多了，我每到一个阶段出现新问题就在论坛找突友们的好经验来试，我当时屁股疼时用这两个姿势拉过，我觉得对我有点用，你要不也试下

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-12 21:52
我屁股那好多了，我每到一个阶段出现新问题就在论坛...

谢了！和我也在练的差不多。主要是练臀部这的梨状肌。一有不舒服就拉扯它，“踹”它，慢慢它经踹了就没那么娇嫩了。我想是这样。