L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-9 23:49
今天才被审核成会员可以发帖。看了兄弟的帖子，谈我...

我是去年11月下旬开始的，现在已经大半年了。
不过比起之前虽然没有100%回复，但是已经好很多了。
目前就是不能坐，也怕坐，感觉有心理阴影了
现在主要每天早晚临睡前和起床前各快速挺肚150下，早上公园快走加倒走
上班基本全是站着，累了会坐下5-10分钟，为了怕坐的忘记买了个沙漏，一次漏完5分钟，时刻提醒自己
工作日中午吃好饭去公司花园倒走半小时，还会会议室躺躺。
准备去游泳，但是之前感冒了，要感冒好彻底才敢去游 。

anniroly

xuwei_925 发表于 2019-6-10 08:23
感觉你的有点像盘源性腰痛...

现在也不管是盘源还是啥的，来啥我就灭啥

anniroly

robert

兄弟 ，你已经好啦

50患腰突

anniroly

robert 发表于 2019-6-10 11:15
兄弟  ，你已经好啦...

你说我？还没呢，80%吧

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 12:09
我太太推荐我去看看曙光医院的一位牛医生，她有次打...

我现在没法出去，不能坐 锻炼是蛮好的，只要坚持锻炼肯定能好

50患腰突

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 12:30
我感觉不动肯定不行。在家躺着也要运动。否则人僵化...

我去长征医院看的医生说我这辈子逃不掉要手术，还说我现在不做以后也会求着他们做。。。
我就想看看我能不能靠自己保守康复。
我觉得这个病就是要靠自己，靠别人都没用。

50患腰突

robert

anniroly 发表于 2019-6-10 12:18
你说我？还没呢，80%吧...

你是我在坛子里面看到的最为顽强的一个女兄弟，佩服佩服，会好的；有些突友男怕死的要命，前怕狼后怕虎。

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 16:52
完全赞同！！这些医生虽然从职业角度这样说无可厚非...

我之前一直臀部不舒服的，后来倒走，挺肚还有跪爬好多了，还有敷中药和艾灸

anniroly

robert 发表于 2019-6-10 16:59
你是我在坛子里面看到的最为顽强的一个女兄弟，佩服...

是吗    ，过讲了 ，我也没办法，不想也不敢手术，家人也反对手术，只能靠自己了。中间的辛酸只有自己知道，也曾好多次崩溃，但哭过后还是要靠自己，以前不注意现在慢慢还

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-10 21:40
我之前一直臀部不舒服的，后来倒走，挺肚还有跪爬好...

谢了！我也多试试倒走和跪爬。跪爬你弄多久？在家里。艾灸盒有推荐的吗？某宝上倒是挺多的。

anniroly

50患腰突 发表于 2019-6-10 23:31
谢了！我也多试试倒走和跪爬。跪爬你弄多久？在家里...

我跪爬家里爬的少，地方小
我在公司会议室爬
艾灸等我回家拍照给你看，那个挺方便的，是我在一家地段医院做针灸理疗时弄过的，我到淘宝上找到了一样的

50患腰突

anniroly 发表于 2019-6-12 18:30
我跪爬家里爬的少，地方小
我在公司会议室爬
...

谢谢！我现在按你说的挺肚，直到腰有点酸就结束。倒走也开始了1000步。晚上还去游泳。小区内有游泳池真方便也是逼自己天天锻炼。昨天在外面晃了大半天，屁股处就很快酸胀。回家做抱膝掰腿拉伸梨状肌的运动。今天有点缓解，但还不够。要继续“强化”臀部肌肉拉伸筋骨，这样才把臀部处的腰椎旁骨盆、坐骨及髋骨变得“耐操”，才不至于一有风吹草动就娇嫩无比立即疼痛，至少我自己是这样理解的。
艾灸盒我感觉会有用。不管怎样就像热敷一样都有缓解镇痛作用。你现在好些了吗？