L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远 · 发表于 2019-7-23 14:26

建议你再加一点量，1秒做2个可以了，片面追求快我觉得也未必好。

天道与致远 · 发表于 2019-7-23 16:23

anniroly 发表于 2019-7-23 13:01
中午让同事帮我计时了，我挺150下50秒
...

我准备停两天单腿臀桥，只做挺肚，看看效果怎么样。不会挺肚和单腿臀桥真的会冲突吧？

天道与致远 · 发表于 2019-7-24 08:22

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天道与致远 · 发表于 2019-7-24 08:24

今日头条里有个挺肚子视频，让早晚各一次，一次分两组，一组80个1分钟完成。

anniroly · 发表于 2019-7-24 08:45

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anniroly · 发表于 2019-7-24 08:47

天道与致远发表于 2019-7-24 08:22
早上到单位分两组做了170个挺肚，一组105，一...

你上班也蛮早的，我刚到公司10分钟左右，这两天自己上班还是有点累，觉得我的左腿好重，感觉走路拖着一条腿。。

天道与致远 · 发表于 2019-7-24 08:47

anniroly 发表于 2019-7-24 08:45
应该不会有冲突吧，你先试试看，也不要一次做太多，...

昨天晚上在家做了两次挺肚，间隔两小时，一次120，一次130，今天和平常也差不多的。我准备加大挺肚的量，把单腿臀桥暂时停了看看。

天道与致远 · 发表于 2019-7-24 08:49

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anniroly · 发表于 2019-7-24 08:51

天道与致远发表于 2019-7-24 08:47
昨天晚上在家做了两次挺肚，间隔两小时，一次120...

挺肚也不要太多，我就早晚各挺一次，你连续挺有点猛吧

天道与致远 · 发表于 2019-7-24 08:52

anniroly 发表于 2019-7-24 08:47
你上班也蛮早的，我刚到公司10分钟左右，这两天自...

这几天是不是太累了？左腿重，右腿有没有不适？还是要劳逸结合。

天道与致远 · 发表于 2019-7-24 08:53

反正我是一天三次挺肚，也没有什么明显不适，还是想好快一点。

anniroly · 发表于 2019-7-24 08:59

天道与致远发表于 2019-7-24 08:52
这几天是不是太累了？左腿重，右腿有没有不适？还是...

可能累了，平时上下班搭人家车躺后排还是轻松，现在要早上公交下来走一段在去摆渡，全程基本我都站着，因为不敢做，估计还是累了。只能希望我车搭子快点上班吧。。。

天道与致远 · 发表于 2019-7-24 09:01

anniroly 发表于 2019-7-24 08:59
可能累了，平时上下班搭人家车躺后排还是轻松，现在...

那倒是有可能，和原来的作息不一样了。又是全程站着，难免不适。我天天早上跟我夫人的车上班，刚好顺道。

q99901 · 发表于 2019-7-24 09:09

继续关注

anniroly · 发表于 2019-7-24 09:26

天道与致远发表于 2019-7-24 09:01
那倒是有可能，和原来的作息不一样了。又是全程站着...

搭顺风车还是很舒服，哈哈

anniroly · 发表于 2019-7-24 09:33

q99901 发表于 2019-7-24 09:09
继续关注...

关注啥，哈哈

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标题: L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路